Implementar actividades para mejorar la salud mental elaborando una estrategia personal impacta positivamente en nuestra calidad de vida.

Ya que, al emprender actividades que promueven una sensación de bienestar, logramos desempeñamos, sentir y pensar de una manera más eficiente y productiva.

Elaborar una estrategia para mejorar la salud mental nos permite lidiar con el estrés, gestionar las emociones y prevenir trastornos como la ansiedad o la depresión.

Tal y como lo dice la OMS: “la salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social. No es solamente la mera ausencia de afecciones o enfermedades”.

Por lo tanto, es de vital importancia que desarrollamos el hábito de velar por nuestro bienestar emocional y hacer lo que esté en nuestras manos para poder cuidarlo.

Actividad:

DIARIO DE GRATITUD

Algunas investigaciones acerca de cómo mejorar la salud mental han arrojado que, desahogarnos mediante la escritura y expresar gratitud nos ayudan a lograrlo.

Según la psicología positiva, cultivar una actitud de agradecimiento ante nuestras experiencias (y la vida en general) está asociada a una mayor sensación de felicidad.

Esto se debe a que, ayuda a las personas a enfocarse más en aquellos aspectos positivos de su vida, lo que da como resultado sentir más emociones positivas.

El objetivo del diario de gratitud, es recordarnos cada día lo afortunados que somos al contar con lo que tenemos y que, a veces subestimamos o pasa desapercibido.

Llevar a cabo un diario de gratitud es algo equivalente a tener una agenda que nos recuerda todos los días, aquellos eventos positivos que podemos agradecer.

Hay que tener en cuenta que, el tipo de pensamientos que albergamos día con día en nuestra mente, influyen en nuestra manera de sentir y comportarnos.

 Así que, más vale alimentar nuestra mente con pensamientos de calidad y así, asegurarnos de que pensamos y actuamos en nuestro favor y no en nuestra contra.

Este diario debe recopilar pensamientos, cosas, momentos, personas por las cuales quieras agradecer por el lapso de 1 semana y como evidencia deberás cargar un archivo en el que especifiques fecha y cosas por las cuales estar agradecido.