¿Qué vamos a aprender?

La educación virtual nos permite estudiar desde diferentes lugares y organizar nuestros tiempos, pero también puede llevarnos a pasar muchas horas frente a una pantalla.

Cuando mantenemos durante mucho tiempo una misma actividad, podemos experimentar cansancio, tensión muscular, fatiga visual, pérdida de concentración o irritabilidad. Continuar estudiando cuando estamos completamente agotados no siempre significa que estemos aprovechando mejor el tiempo.

Las pausas hacen parte de una buena estrategia de estudio. Levantarnos, mover el cuerpo, descansar la vista, hidratarnos, respirar profundamente o cambiar de actividad durante unos minutos puede ayudarnos a recuperar nuestra atención.

Como estudiantes virtuales, aprender a identificar cuándo necesitamos una pausa es también aprender a administrar nuestra energía.

Un ejemplo

Tienes una evaluación y decides estudiar durante tres horas seguidas. Después de la primera hora empiezas a leer varias veces el mismo contenido sin comprenderlo.

En lugar de insistir, decides hacer una pausa, levantarte, hidratarte, descansar la vista y regresar después.

La pausa no eliminó la responsabilidad. Te permitió volver a ella con mayor disposición.

Reflexiona

• ¿Cuánto tiempo suelo permanecer sentado frente al computador?
• ¿Qué señales me indican que estoy cansado?
• ¿Qué hago cuando pierdo la concentración?
• ¿Tengo espacios de descanso dentro de mi rutina académica?

Actividad: Pausa FITEC

Realiza una pausa consciente de 5 a 10 minutos durante tu jornada académica.

Durante la pausa:

1. Aléjate de la pantalla.
2. Levántate y mueve tu cuerpo.
3. Respira profundamente.
4. Hidrátate.
5. Regresa cuando te sientas preparado.

Después responde:

¿Cómo me sentía antes de la pausa?
¿Qué hice?
¿Cómo me sentí después?
¿Podría incorporar esta práctica a mi rutina de estudio?

Evidencia

Video corto, fotografía o reflexión escrita.

Habilidad: autocuidado, concentración y manejo del estrés.



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• Horas de bienestar asignadas:   15 horas
• Inscritos en el evento:   5
• Cupo máximo del evento:   Sin limite

• Responsable:   EDITH PATARROYO MORA
• Periodo de inscripción:   18-08-2026 a 26-08-2026
• Periodo de realización:   27-08-2026 a 30-08-2026

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