¿Qué vamos a aprender?

Como estudiantes, no llegamos al aula virtual únicamente con conocimientos y tareas. También llegamos con preocupaciones, cansancio, problemas familiares, responsabilidades laborales, expectativas y emociones que pueden influir en nuestra experiencia académica.

Las emociones cumplen una función. La tristeza, la preocupación, la frustración, la alegría o el miedo pueden darnos información sobre lo que estamos viviendo. El problema aparece cuando ignoramos constantemente lo que sentimos o cuando reaccionamos impulsivamente sin comprender qué está pasando.

Aprender a reconocer nuestras emociones es una habilidad importante para la vida universitaria. Cuando identificamos lo que sentimos, podemos tomar mejores decisiones, organizar nuestras prioridades, pedir apoyo cuando lo necesitamos y buscar estrategias para afrontar las dificultades.

Esto también hace parte de la permanencia académica. Pedir ayuda, hacer una pausa o reconocer que una situación nos está sobrepasando no significa que hayamos fracasado. Significa que estamos identificando una necesidad y buscando una manera adecuada de atenderla.

Un ejemplo

Imagina que tienes una entrega académica pendiente, estás trabajando y al mismo tiempo tienes responsabilidades familiares. Empiezas a sentir irritabilidad, cansancio y dificultad para concentrarte.

Una primera reacción podría ser pensar: “No puedo con esto”.

Una alternativa sería detenerte y preguntarte:
¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué está generando esta sensación? ¿Qué necesito resolver primero?

Ese pequeño ejercicio puede ayudarte a pasar de una reacción automática a una decisión más consciente.

Reflexiona

• ¿Qué emoción ha estado más presente en mí últimamente?
• ¿Qué situaciones académicas suelen generar estrés o frustración?
• ¿Cómo reacciono cuando me siento sobrecargado?
• ¿Qué hago que me ayuda a recuperar la calma?

Actividad: Mi semáforo emocional

Construye tu propio semáforo:

Verde: situaciones, personas o actividades que favorecen mi bienestar.

Amarillo: situaciones que me generan preocupación, cansancio o tensión y que necesito atender.

Rojo: señales que me indican que necesito detenerme, buscar apoyo o hacer un cambio.

Finaliza escribiendo:

“Una acción que puedo realizar para cuidar mi bienestar emocional durante este semestre es…”

Evidencia

Imagen, collage, fotografía, diseño digital o documento escrito.

Habilidad que fortalecemos: reconocimiento emocional, autorregulación y toma de decisiones.

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• Horas de bienestar asignadas:   15 horas
• Inscritos en el evento:   8
• Cupo máximo del evento:   Sin limite

• Responsable:   EDITH PATARROYO MORA
• Periodo de inscripción:   18-08-2026 a 26-08-2026
• Periodo de realización:   27-08-2026 a 30-08-2026

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