¿De qué se trata?
En esta actividad vas a aprender a reconocer tus emociones, entender por qué aparecen y cómo puedes gestionarlas de forma saludable.

Contexto para ti:
A veces vamos tan rápido en el día a día que no nos detenemos a pensar cómo nos sentimos. El estrés, las preocupaciones y la carga académica pueden afectar nuestro bienestar sin darnos cuenta.
Esta actividad es una invitación a hacer una pausa, mirarte por dentro y empezar a cuidar tu salud emocional.

¿Qué vas a hacer?
Durante 5 días:

• Identifica las emociones que sientes en tu día
• Escribe qué situaciones las generaron
• Observa cómo reaccionas ante ellas
  Luego, aplica al menos 2 estrategias de autocuidado (respiración, pausas, escribir, hablar con alguien, etc.).

Evidencia que debes subir:
Un diario reflexivo donde incluyas:

• Las emociones que identificaste
• Qué aprendiste sobre ti
• Qué estrategias usaste
• Un compromiso personal de autocuidado